प्रभावी प्राकृतिक मूत्रवर्धक क्या हैं?

मूत्रवर्धक ऐसे पदार्थ हैं जो उत्पादित मूत्र की मात्रा को बढ़ाते हैं और शरीर को अतिरिक्त पानी छोड़ने में मदद करते हैं। अतिरिक्त पानी को वाटर रिटेंशन कहा जाता है। यह आपको "पफी" महसूस करवा सकता है, जिससे पैरों, टखनों, हाथों और पैरों में सूजन हो सकती है। कई प्रकार के कारक जल प्रतिधारण का कारण बन सकते हैं, जिनमें कुछ गंभीर संभावित स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे कि गुर्दे की बीमारी और दिल की विफलता शामिल हैं। हालांकि, बहुत से लोग हार्मोनल परिवर्तन, मासिक धर्म चक्र, या लंबे समय तक निष्क्रियता (जैसे लंबी उड़ान पर) के कारण हल्के जल प्रतिधारण का अनुभव करते हैं। यदि आपको किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण जल प्रतिधारण है या अचानक और गंभीर जल प्रतिधारण का अनुभव होता है, तो आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। फिर भी, कुछ हर्बल और आहार पूरक, जैसे डंडेलियन एक्सट्रैक्ट पाउडर,हॉर्सटेल एक्सट्रैक्ट पाउडर, ब्लैक सीड ऑयल बल्क, आदि में मूत्रवर्धक प्रभाव होते हैं और संभावित चिकित्सा स्थिति के कारण न होने पर हल्के पानी के प्रतिधारण को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

मूत्रवर्धक शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ, मुख्य रूप से पानी और सोडियम को बहाने में मदद करते हैं। अधिकांश गुर्दे को मूत्र में अधिक सोडियम निकालने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। जब मूत्रवर्धक सोडियम को बाहर निकालता है, तो शरीर भी पानी को बहा देता है। यहां 3 प्राकृतिक मूत्रवर्धक और प्रत्येक के पीछे के प्रमाण दिए गए हैं।

★ सिंहपर्णी निकालने का पाउडर:डंडेलियन एक्सट्रैक्ट पाउडर, जिसे टैराक्सैकम ऑफ़िसिनेल एक्सट्रैक्ट के रूप में भी जाना जाता है, एक लोकप्रिय हर्बल उपचार है जिसे अक्सर इसके मूत्रवर्धक गुणों के लिए लिया जाता है। सिंहपर्णी की उच्च पोटेशियम सामग्री के कारण, इसे एक संभावित मूत्रवर्धक माना जाता है। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से किडनी अधिक सोडियम और पानी को बाहर निकालने के लिए उत्तेजित होती है। यह एक अच्छी बात हो सकती है क्योंकि अधिकांश आधुनिक आहार सोडियम में उच्च और पोटेशियम में कम होते हैं, जिससे द्रव प्रतिधारण हो सकता है। सिद्धांत रूप में, सिंहपर्णी की उच्च पोटेशियम सामग्री का मतलब है कि यह हर्बल उपचार शरीर को उच्च सोडियम सेवन के कारण अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। एक छोटे से मानव अध्ययन में पाया गया कि सिंहपर्णी की खुराक लेने से पूरक लेने के पांच घंटे के भीतर उत्पादित मूत्र की मात्रा में वृद्धि हुई।

★ हॉर्सटेल एक्सट्रैक्ट पाउडर:हॉर्सटेल एक्सट्रैक्ट पाउडर हॉर्सटेल प्लांट या इक्विसेटम से बना एक हर्बल उपचार है। यह कई वर्षों से मूत्रवर्धक के रूप में उपयोग किया जाता है और चाय और कैप्सूल के रूप में विपणन किया जाता है। 36 पुरुषों के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि हॉर्सटेल मूत्रवर्धक हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड जितना ही प्रभावी था। जबकि हॉर्सटेल को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, इसे लंबे समय तक उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। किडनी की बीमारी या मधुमेह जैसी पहले से मौजूद चिकित्सा स्थितियों वाले लोगों को भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

★ काले बीज का तेल थोक:काला बीज, जिसे "निगेला सैटिवा" के रूप में भी जाना जाता है, एक पौधा है जो अपने औषधीय गुणों के लिए लोकप्रिय है, जिसमें मूत्रवर्धक प्रभाव भी शामिल है। पशु अध्ययनों से पता चला है कि निगेला सैटिवा अर्क उच्च रक्तचाप से ग्रस्त चूहों में मूत्र उत्पादन और निम्न रक्तचाप को बढ़ा सकता है।

शरीर में द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करने के अन्य तरीके इस प्रकार हैं:

1. अधिक व्यायाम करें: शारीरिक गतिविधि ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर और पसीना बनाकर अतिरिक्त तरल पदार्थ को बहाने में मदद कर सकती है।

2. मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाएं: मैग्नीशियम एक इलेक्ट्रोलाइट है जो द्रव संतुलन को प्रबंधित करने में मदद करता है। मैग्नीशियम की खुराक पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) वाली महिलाओं में द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करती है।

3. पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें: पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से मूत्र उत्पादन बढ़ सकता है, सोडियम का स्तर कम हो सकता है और द्रव प्रतिधारण कम हो सकता है।

4. कम नमक खाएं: अधिक नमक वाला आहार द्रव प्रतिधारण के जोखिम को बढ़ा सकता है।

यदि आप पैरों, टखनों, हाथों और अन्य भागों में हल्के द्रव प्रतिधारण से पीड़ित हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप उपरोक्त प्राकृतिक मूत्रवर्धक का प्रयास कर सकते हैं। किसी भी अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, कृपया हमसे संपर्क करेंkathy@inhealthnature.comसमय के भीतर।