क्या बीटा सिटोस्टेरॉल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

आप बीटा सिटोस्टेरॉल के बारे में कितना जानते हैं?

बीटा सिटोस्टेरॉल पाउडरएक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला फाइटोस्टेरॉल है जो कई सामान्य खाद्य पदार्थों और खाना पकाने की सामग्री में पाया जाता है, जिसमें नट्स, बीज, चावल की भूसी, गेहूं के बीज, सोयाबीन, एवोकैडो, वनस्पति तेल और जैतून का तेल शामिल हैं। कई अन्य सामान्य स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ, जैसे कि मार्जरीन, में बीटा-सिटोस्टेरॉल, स्टिग्मास्टरोल, कैंपेस्टरोल और संबंधित प्लांट स्टेरोल होते हैं।

जबकि बीटा सिटोस्टेरॉल एक दवा नहीं है, यह कुछ प्रकार की दवाओं के निर्माण में उपयोग किया जाने वाला एक सर्वोपरि अग्रदूत है। यह आमतौर पर आहार पूरक के रूप में भी प्रयोग किया जाता है।

बीटा सिटोस्टेरॉल युक्त सप्लीमेंट्स को अक्सर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और माइग्रेन के प्रभाव को कम करने के लिए प्राकृतिक उत्पादों के रूप में प्रचारित किया जाता है। बीटा सिटोस्टेरॉल पर शोध से पता चलता है कि यह सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) वाले पुरुषों में मूत्र संबंधी कुछ लक्षणों में सुधार कर सकता है। हालांकि, दीर्घकालिक सुरक्षा और प्रभावकारिता अज्ञात है।

बीटा सिटोस्टेरॉल के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

★ हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है

फाइटोस्टेरॉल बीटा सिटोस्टेरॉल रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोग (सीवीडी) के जोखिम को कम कर सकता है।

आहार सेवन में वृद्धि करके, बीटा सिटोस्टेरॉल आंतों के अवशोषण के लिए पशु कोलेस्ट्रॉल के साथ प्रभावी ढंग से प्रतिस्पर्धा करता है। जैसे-जैसे समय बीतता है, यह एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम कर सकता है, एक ऐसी बीमारी जो दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बन सकती है।

अनुसंधान ने लगातार दिखाया है कि रोजाना 2 ग्राम प्लांट स्टेरोल खाने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 8 प्रतिशत से 10 प्रतिशत तक कम हो सकता है।

यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) 2019 के दिशानिर्देशों के अनुसार, 1.3 ग्राम से कम प्लांट स्टेरोल के दैनिक सेवन का मतलब सीवीडी का कम जोखिम नहीं है।

इसके अतिरिक्त, जबकि बीटा सिटोस्टेरॉल की खुराक हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है, इस बात का कोई संकेत नहीं है कि पूरक अन्य हस्तक्षेपों के बिना ऐसा कर सकते हैं, जैसे कि वसा कम करने वाला आहार और नियमित व्यायाम।

★ सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया के उपचार में सहायता कर सकते हैं

बीटा सिटोस्टेरॉल बढ़े हुए मूत्राशय का इलाज करने में मदद कर सकता है, जिसे सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया या बीपीएच भी कहा जाता है।

उच्च खुराक ने इन परिणामों में सुधार नहीं किया। ऐसा माना जाता है कि यह प्रोस्टेट से जुड़कर सूजन और सूजन को कम करने में मदद करता है, जिससे असुविधा और पेशाब करने की इच्छा हो सकती है। हालांकि, इसकी क्रिया का सटीक तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है, इसके अलावा यह कोलेस्ट्रॉल चयापचय और विरोधी भड़काऊ प्रभाव से संबंधित है।

★ कैंसर कोशिका के विकास को रोक सकता है

कुछ सबूत बताते हैं कि बीटा सिटोस्टेरॉल की खुराक एपोप्टोसिस को प्रेरित करने में सक्षम हो सकती है और कुछ प्रकार की मानव कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकती है, जैसे कि वे जो कोलन और स्तन कैंसर का कारण बनती हैं। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि स्तन कैंसर की दवा टैमोक्सीफेन के साथ बीटा सिटोस्टेरॉल का संयोजन स्तन कैंसर कोशिकाओं के खिलाफ दवा की प्रभावशीलता को बढ़ाता प्रतीत होता है।

इसे अकेले कैंसर के इलाज के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है - लेकिन इसे अन्य दवाओं और प्रक्रियाओं के लिए एक सहायक माना जाता है।

इस बात के भी सीमित प्रमाण हैं कि यह प्रतिरक्षा कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से एथलीटों में जो उच्च तीव्रता वाले व्यायाम में संलग्न हैं।

बीटा सिटोस्टेरॉल के संभावित दुष्प्रभाव क्या हैं?

अनुशंसित खुराक पर 6 महीने तक उपयोग किए जाने पर बीटा सिटोस्टेरॉल को सुरक्षित माना जाता है। साइड इफेक्ट्स में अपच, मतली, दस्त, सूजन और कब्ज शामिल हो सकते हैं।

बीटा साइटोस्टेरॉल को सिटोस्टेरोलेमिया नामक दुर्लभ आनुवंशिक विकार वाले लोगों में नहीं लिया जाना चाहिए, जिसमें बीटा सिटोस्टेरॉल और अन्य वसा रक्त में असामान्य रूप से बनते हैं। इस स्थिति में बीटा सिटोस्टेरॉल सप्लीमेंट लेने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।

सुरक्षा अध्ययनों की कमी के कारण, बच्चों, गर्भवती महिलाओं या प्रजनन करने वाली माताओं में बीटा सिटोस्टेरॉल का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। अप्रत्याशित साइड इफेक्ट्स या इंटरैक्शन से बचने के लिए, कृपया बीटा सिटोस्टेरॉल सप्लीमेंट लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

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